Respuesta: Vitamina b12, beneficiosa para las personas depresivas.
 

Pues la llevo clara siendo vegano...
Creo que la bebida de soja Hacendado ya no va a ser suficiente, voy a empezar a tomar suplementos, no quiero deprimirme.

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El sol aporta vitamina D, o la metaboliza, o yo que sé, pero algo hace. Vamos, que no es sólo salir y socializarse. También puedes salir solamente por la noche, socializarte, y podrías tener carencia de vitamina D.

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¿Por qué el resultado no se corresopnde con la realidad? A mi me la analizaron por otros motivos y salio 450. El rango era 200-900 así que me pareció baja.

No, el sol o el pescado azul es necesario para que en tu cuerpo se forme la vitamina D. Aunque no sé si esta vitamina está relacionada con el ánimo.

Yo descubrí hace un par de días una cosa para mi sorprendente. Llevaba varios días con muchos pensamientos, irritable...Pues me dio por merendar un tazon grande de cereales, de copos de maiz con vitaminas. Pues bien, un par de horas mas tarde me puse a meditar (yo medito todos los dias, es algo asi como relajarse) y senti una relajacion que hacia mucho que no sentía, mucha calma. Al día siguiente desayune otro tazón y me encontre mucho mas animada, menos estresada..en general con mas animo y optimismo.
Entonces busqué por internet vitaminas y estado de animo y resulta qu las vitaminas del grupo B intervienen en el estado de animo.

¿Alguien sabe cómo se analizan las vitaminas? Si por sangre, orina, pelo...

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La vitamina B12 es MANO DE SANTO.
Yo antes de la farmacia me llevaba estas pastillas de levadura de cerveza
http://csimg.mercamania.es/srv/ES/00...za-leo-200.jpg
La foto es mala, no he encontrado mejor y no sé si se seguirá vendiendo.
Pero muy buenas.

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No puedo asegurarlo porque no soy un experto, pero siendo vegetariano he tenido que informarte sobre esa vitamina en concreto y todo lo que he leído es que las pruebas no son nada fiables. Parece ser que los datos pueden estar enmascarados por diversos factores: unos alimentos que te "aumentan" la cantidad de B12 en el resultado de los análisis pero que no es B12 "de verdad", por influencia de otras vitaminas (el ácido fólico) que simulan que tienes más B12 de la real, además de las influencias que hacen variar cualquier dato del análisis.

En los dos últimos a mí me dio entre 300-310. Aunque está dentro del rango, le pregunté al médico cuánto es lo habitual que suele tener la gente y me dijo que alrededor de 500, pero que lo mío estaba bien, que no tenía que preocuparme en absoluto, así que tú estarías más o menos en la media.

Supuestamente a partir de los 40-50 años todas las personas empiezan a tener carencias de esta vitamina.

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Todas las vitaminas del grupo B son adecuadas para el equilibrio nervioso.

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Desde que tengo uso de razón me han criado consumiendo alimentos de origen animal (consumía mucha B12) y siempre he sido muy melancólica, tímida y con escasas relaciones sociales.
Hace 5 meses decidí convertirme ha vegana, mejoro mi salud, aspecto físico y piel, consumiendo poca B12 (conseguida en productos comerciales como bebida o "leche" de soja, tofu y gelatina). Sigo siendo melancólica, tímida y con escasas relaciones sociales.
Según mi vivencia, de consumirla normalmente (comiendo carnes y tomando lácteos) a consumirla muy poco (comiendo vegano), sigo siendo depresiva.