Re: cómo cambiar nuestros pensamientos?
Reestructuración cognitiva mediante terapia cognitiva, o terapia racional-emotiva. Primero hay que identificarlos, bastante complicado, pues son automáticos, fugaces, de orden subconsciente, y van asociados con emociones, por tanto hay que abarcar los dos aspectos tanto el cognitivo como el emocional, por eso te resultan difíciles de cambiar.
http://es.wikipedia.org/wiki/Reestructu ... _cognitiva http://fobiasocial.superforo.net/portal ... iva-h5.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Distorsiones_cognitivas "Las características generales de los pensamientos automáticos son (Mckay, 1981): 1-Son mensajes específicos, a menudo parecen taquigráficos. 2-Son creídos a pesar de ser irracionales y no basarse en evidencia suficiente. 3-Se viven como espontáneos o involuntarios, difíciles de controlar. 4-Tienden a dramatizar en sus contenidos la experiencia. 5-Suelen conllevar una VISIÓN DE TÚNEL: tienden a producir una determinada percepción y valoración de los eventos. Así tenemos: 5.a. Los individuos ansiosos se preocupan por la anticipación de peligros. 5.b. Los individuos deprimidos se obsesionan con sus pérdidas. 5.c. La gente crónicamente irritada se centra en la injusta e inaceptable conducta de otros...etc..." |
Re: cómo cambiar nuestros pensamientos?
lo veo complicado, esos pensamientos que llaman irracionales(irracional segun el diccionario es que carece de razón), que para mi en realidad no lo són, en algun momento seguramente en la niñez o por algun trauma grave se metieron ahi dentro a nivel inconsciente, en lo mas profundo, y se reproducen cuando se repite la situacion del pasado que los creo a modo de sensacion, no de pensamiento consciente, objetivo, racional..
claro... sé que hay que quererse, no importarme lo que piensen los demas, criticas, ponerme nerviosos ante situaciones que no tienen importancia (es obvio, de manual), no estar en el trabajo tenso teniendo la sensacion de que el jefe me va recriminar algo, y si lo hace qué?, me lo comeria a ese imbecil.. pero una cosa es pensar... pero luego cuando estoy en una situacion la sensacion va por otro lado, me siento mal, nervioso...el niño temersoso a que su padre le juzge, le recrimine algo inevitablemente sale a flote.. El pensamiento consciente, racional, objetivo esta en un nivel y el inconsciente en otro, esta como grabado dentro... y creo que es casi imposible cambiar el inconsciente usando el pensamiento racional, la razón... los comportamientos inconscientes se crean por la influencia del entorno , la repeticion de cierto habitos, la constumbre, uno de pequeño no elige nada, no se es muy consciente, piensa, en cambio es cuando se va forjando su personalidad.. y su autoestima. quizás cambiando de entorno ( más favorable), personas (buenas, justas, que te respeten, no critiquen etc..) , estando en un buen ambiente por un largo periodo, eso influa muy positivamente en nosotros, se vaya cambiando la autoestima poco a poco, se forje una seguridad dentro de nosotros... |
Re: cómo cambiar nuestros pensamientos?
lo veo complicado, esos pensamientos que llaman irracionales(irracional segun el diccionario es que carece de razón), que para mi en realidad no lo són, en algun momento seguramente en la niñez o por algun trauma grave se metieron ahi dentro a nivel inconsciente, en lo mas profundo, y se reproducen cuando se repite la situacion del pasado que los creo a modo de sensacion, no de pensamiento consciente, objetivo, racional..
claro... sé que hay que quererse, no importarme lo que piensen los demas, criticas, ponerme nerviosos ante situaciones que no tienen importancia (es obvio, de manual), no estar en el trabajo tenso teniendo la sensacion de que el jefe me va recriminar algo, y si lo hace qué?, me lo comeria a ese imbecil.. pero una cosa es pensar... pero luego cuando estoy en una situacion la sensacion va por otro lado, me siento mal, nervioso...el niño temersoso a que su padre le juzge, le recrimine algo inevitablemente sale a flote.. El pensamiento consciente, racional, objetivo esta en un nivel y el inconsciente en otro, esta como grabado dentro... y creo que es casi imposible cambiar el inconsciente usando el pensamiento racional, la razón... los comportamientos inconscientes se crean por la influencia del entorno , la repeticion de cierto habitos, la constumbre, uno de pequeño no elige nada, no se es muy consciente, piensa, en cambio es cuando se va forjando su personalidad.. y su autoestima. quizás cambiando de entorno ( más favorable), personas (buenas, justas, que te respeten, no critiquen etc..) , estando en un buen ambiente por un largo periodo, eso influa muy positivamente en nosotros, se vaya cambiando la autoestima poco a poco, se forje una seguridad dentro de nosotros... |
Re: cómo cambiar nuestros pensamientos?
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Eso es proyectar. |
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Re: cómo cambiar nuestros pensamientos?
Lo que queda grabado en la mente se puede cambiar. Tú puedes pensar un día una cosa, y al día siguiente cambiar de opinión.
El cambio de entorno es importante, yo lo noto en cuanto he dejado de vivir con mis padres, pero para la autoestima es mucho más importante cambiar nosotros: la manera que tenemos de vernos, nuestro autoconcepto. Se empieza por uno mismo, no por los demás. El cariño que no te tienes a ti mismo no lo vas a encontrar en los demás, tiene que nacer de ti, lo demás, ya viene después. |
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YO: Porque? No puedo ser tan horrible y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso.Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque ........... PE: "No puedo ser tan horrible" Puede ser que seas así de horrible, más de lo que puedes soportar, y ni siquiera eres capaz de reconocerlo. "y aunque lo fuera la gente no me valoraria por eso" Igual si eres horrible, por supuesto que te van a menospreciar, vaya que sí. "Alomejor soy yo la que no dejo a la gente que se acerque" Da igual que dejes que se acerquen, en cuanto sepan quién eres, ya verás lo pronto que se alejan de tí... Bueno si quieren seguir el juego, con tu peor enemigo yo encantado...aver hasta donde pude llevar ésto :wink: |
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