Reflejox

Hola, para ser breve ya había abierto un post con respecto a mi problema pero en un subforo equivocado.

Tengo 22 años, y hace 2 meses a raíz de una noche que me desvelé y me preocupe por eso, mi ansiedad me ataca al momento de dormir en mayor o menor medida cada noche.
Soy hipocondríaco y siempre me preocupo por el tema de salud que me ocurre en cada ocasión jaja, en este caso el insomnio.
Quería saber que consejos (no farmacológicos) me podrían brindar.
Actualmente estoy medicado con eszopiclona de 2mg y paroxetina 5mg empecé el tratamiento con esta última hace 3 días.

Muchas gracias desde ya.

jorics

Si el problema es insomnio te puedo dar tres concejos:

1. No duermas durante el día, aun si te da sueño no trates de dormir durante el día, puede sonar algo ilógico, pero si duermes durante el día es probable que en la noche no te de tanto sueño.

2. Haz ejercicio, esto es muy obvio, si en la noche estas muy cansado, es mas probable que logres conciliar el sueño, ademas el ejercicio intenso hace que descargues mucha tensión y liberes endorfinas, que son un relajante natural para el cuerpo.

3. Acuéstate a dormir temprano, por lo general cuando tenemos problemas para dormir solemos obsesionarnos con la hora, al darse cuenta por ejemplo que son las 3 am y un no logras conciliar el sueño te sientes ansioso. Si te acuestas temprano vas a tener mas tiempo para poder dormir y por eso te sentirás menos ansioso.

No te preocupes, si te desvelas una o dos noches no va a pasar nada grave, lo tuyo es mas bien psicológico (por la ansiedad), no caigas en el circulo vicioso: no puedo dormir, entonces me siento ansioso, como me siento ansioso entonces no puedo dormir. En realidad solo es algo molesto, pues a no ser que tengas una enfermedad grave que te impida dormir (lo cual no es tu caso) vas a estar bien