Foro sobre Fobia Social

Cuando fui por primera vez al psicólogo me hizo rellenar muchos cuestionarios para averiguar qué situaciones me causaban ansiedad y en qué medida. A partir de éstas fuimos trabajando los pensamientos para ir superándolas de una en una.

La lista empezaba por "escribir en público" y acababa por la devolución de un producto. De menos a más.

Empecé en septiembre a hacer una por una evitando las conductas de seguridad y evitación.

Hoy, 10 de enero, he hecho la última de la lista puntuada en su momento a 10.

Resulta que esta mañana me he ido a pasar el rato a una tienda de discos, mi favorita. He encontrado un dvd de segunda mano a muy buen precio pero también quería un disco que no tenian en las estanterias. Me he armado de valor y les he preguntado si lo tenian y... sólo diré que ahora mismo lo estoy escuchando

Pero cuando he llegado a mi casa y lo he destapado he descubierto que tenía roto el plástico ese para engancharlos.

Así que he visto mi oportunidad de llevar a cabo lo único que me faltaba de la lista. He cgido el disco y me he ido otra vez a la tienda y le he contado lo qué pasaba.

La chica super amable me ha cambiado esa pieza por otra y ahora lo tengo perfecto

En otros tiempos me habría quedado con la caja rota

Me siento muy feliz por ello. tengo sesión ahora después y se lo voy a contar

Bueno, pues Felicitaciones por tus avances!!!! Continua superandote dia a dia...
Saludos

¡¡¡Eso es genial!!!. Y es la prueba de que vas superando esto poco a poco. Ese es el camino a seguir. Tienes fuerza de voluntad y lo estás haciendo muy bien. Te auguro lo mejor. ¿A que todos estos avances los estás realizando poquito a poco.... y has avanzado y apenas te has dado cuenta?. Esto tiene muy buena pinta. ¡Sigue así!

valmar escribió:¡¡¡Eso es genial!!!. Y es la prueba de que vas superando esto poco a poco. Ese es el camino a seguir. Tienes fuerza de voluntad y lo estás haciendo muy bien. Te auguro lo mejor. ¿A que todos estos avances los estás realizando poquito a poco.... y has avanzado y apenas te has dado cuenta?. Esto tiene muy buena pinta. ¡Sigue así!

Efectivamente. Apenas me he dado cuenta de que ya estaba realizando las de mayor puntuación. Y es curioso, no lo he pasado tan mal como con las primeras aunque éstas eran mucho peores que las otras. Y es porque ya tengo los pensamientos de confrontación y los rebato con facilidad.

Muchas gracias

es una buena y grata noticia lo que nos cuentas burbujita…yo al igual que tu tenia cierta negación al hacer valer mis derechos de consumidor y me resignaba a no hacer nada por ello por que no me creía muy capaz de convencer que mi reclamo era justo
Pensaba esto debido a mi propia inseguridad……
Con tu actitud de superación nos demuestras que de buena forma podemos hacer respetar nuestras posturas …nada de estar reclamando cosas que no son ni tampoco de usar nuestra confianza y seguridad para ..Abusar de ella y andar por allí buscando pleitos con nuestros reclamos validos o no validos…..te digo esto pues eh visto que hay gente prepotente que con justificaciones o no, hacen escándalos por pequeñeces. Nosotros estamos llamados a ser comprensibles pero no tan permisibles…. Buena iniciativa es la tuya esa de hacer listas evolutivas con las cuales podamos medir nuestro progreso mediante retos que nos sirvan para mejorar lo que haya que mejorar.

Felicidades y enhorabuena por tu valor, yo probablemente me habria qudado tambien con el disco roto.

FELICIDADES BURBUJITA!!

Me alegra muchísimo y va a servir para animarte a dar más pasos.

UN ABRAZO.

Tambien apuntas las exposiciones que haces?a mi me an dicho que apunte las exposiciones,salir y preguntas o comprar algo,lo que sea que me haga mantener una vreve combersacion con el dependiente y e de apuntar todo esto:
Hora/Tarea de exposicion/Nivel de malestar,antes,durante y despues/Pensamientos,antes,durante y despues.

No se pero a mi me parece que se a pasado un poco,no se si lo podre hacer,sobretodo los pensamientos siempre e tenido problemas para saber que es lo que yo realmente pienso en esos momentos.

Me entra ansiedad de pensar que no sabre que poner..

Por cierto enorabuena por lo que estas consiguiendo.

Si, si habia una tarea parecida a lo que comentas.

Yo en concreto tenia que apuntar la situación, mis pensamientos sobre ella antes y mi nivel de creencia en esos pensamientos. Luego los pensamientos durante y los posteriores apuntando otra vez el nivel de creencia.

Actualmente la fobia social no es lo que más me preocupa en mi vida. No achaco lo que me pasa o cómo me siento a la fs porque me he demostrado a mi misma que, salvo en contadas ocasiones, sí soy capaz de salir adelante.

El problema es, ¿y lo demás cómo se soluciona?

Muy bien, así se hace. Lo demás? de la misma manera.Identificando cada problema y trabajándolo sin prisa y sin pausa, aceptando también que no todo tiene solución y contando tambien con la ayuda de los que te pueden ayudar y sobre todo con la persona que más te puede aydar en el mundo:tú. Si no la encuentras búscala aunque sea preguntando.