Foro sobre Fobia Social

¿quién ha oído hablar del modelo abc emocional? y no me refiero a las letras del abecedario.

ES lo del cognitivo-conductual.no?

si debe ser, no se que no es cognitivo conductual para tí. Todo es cognitivo conductual ya estoy harto del cognitivo condutual (yo he usado el cognitivo conductual) pero en el supermercado hay más cosas, igual o mas apropiadas
saludos

que és el cognitivo conductual?

sí, viene a ser la t. cognitiva-conductual.

a, es el acontecimiento
b, son las creencias
c, las consecuencias (en la conducta, por ejemplo)

pensamos que a lleva a c, es decir, que un hecho nos lleva a una forma de comportarnos, de sentir, pero la teoría del abc dice que no son los acontecimientos, las circunsatncias las que llevan a las consecuencias, sino las creencias, los pensamientos que se nos pasan por la cabeza (b). así pues, si cambiamos esos pensamientos cambiamos la manera de comportarnos. Ésto se ve claramente en el hecho de que dos personas que han pasado por una misma situación traumática reaccionan de manera diferente ante el mismo acontecimiento. Lo que hace que una se comporte de manera diferente a otra es su manera de pensar.

A esa teoria se le olvida que no somos robots sino seres humanos, y que por lo tanto tenemos emociones que nos impiden pensar en cada momento lo que quisiéramos.

fobicoanonimo escribió:a, es el acontecimiento
b, son las creencias
c, las consecuencias (en la conducta, por ejemplo)

pues sería ACC tal y como lo has puesto... ¿o se llama ABC por la secuencia?

res, sería abc. B de beliefs, en inglés significa creencias.

La cuestión de esta teoría es que dice que nuestras emociones se producen por los pensamientos que tenemos, si cambiamos esos pensamientos por otros más realistas, racionales y lógicos, nuestras emociones serán menos malas.

Por ejemplo: dos personas (Ana y María) van en la parte trasera de un coche. Tienen un accidente. Ambas iban en el mismo coche, y ambas salen ilesas.

A: es el acontecimineto (accidente de coche, en este caso)
B: beliefs, las creencias e interpretaciones sobre ese accidente
C: consecuencias o conductas posteriores

Ana, por ejemplo, tras el accidente piensa de este manera: ¡qué suerte he tenido de que no me haya pasado nada! He estado a punto de morir, pero estoy sana y salva. Ana no tiene ningún trauma ni nada por el estilo.

Sin embargo veamos lo que piensa María: ¡dios mío, he estado a punto de morir! Casi no lo cuento. ¡qué mala suerte la mía! ¡¿por qué me sucederán estas cosas?1 ¡Qué desgracia más grande! Si ésto me ha pasado una vez, me pasará siempre.

Con esta forma de pensar María tiene miedo a volver a subirse a un coche. Ir es coche es un gran peligro, por tanto lo evita. Primero evita los coches, luego empieza a evitar todo lo que puede ser peligroso, (aviones, trenes)... Deja de viajar, deja de conducir, no puede coger una guagua (autobus). Su vida va quedándose limitada. Este comportanmiento es autodestructivo para María.

María cree que el motivo de que su ansiedad se haya disparado es A (el accidente), y en cierto modo ha tenido que ver, puesto que antes del accidente no había tenido ansiedad. Pero su amiga ana, que también pasó por la misma experiencia no tiene ansiedad, y continúa con su vida tal cual era. La diferencia claramente, según la teoría del Abc, en la que se basa la TrEC (TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL)radica en la B (la forma de interpretar dicho acontecimiento). Con esta teoría María podrá cambiar sus pensamientos, por ejemplo pensando que un accidente es una probabilidad, pero que no siempre va a pasar. que no teien que suceder porque una vez ya haya sucedido. Ésto es en líneas generales la teoría del abc.

"Los miedos son aprendidos, de esta manera tb. se pueden desaprender"

Fobicoanonimo = que buena manera de explicar la teoría cognitiva-conductual...El mejor ejemplo que leí, en serio, bien detallada

Gracias