Foro sobre Fobia Social

De nada Percho. Me alegro. No sabía si se iba a entender bien.

Muy bien explicado fobicoanonimo, yo lo voy practicando y va muy bien , el peligro es robotizarlo

otro post que subo

Ese "ABC" no es de la terapia cognitiva-conductual, es de la terapia inventada por Albert Ellis, últimamente llamada "REBT" (terapia racional-emotiva-conductual), pero originalmente llamada solamente "psicoterapia racional", por su hipótesis de que los trastornos psicológicos son debidos a creencias irracionales. Es una terapia bastante antigua (años 50), anterior a la psicoterapia cognitiva que más tarde desarrolló Beck, a la que se le parece mucho.

Por otro lado, la terapia "cognitivo-conductual" es un modelo reciente que ha llegado a ser el hoy dominante en psicología clínica, y que es una mezcla ecléctica de dos corrientes muy diferentes, la cognitiva (o racional) antes mencionada, y la corriente conductual, que pone el énfasis en la conducta concreta frente al mundo interior de pensamientos y emociones.

Hoy día se tiende al eclecticismo en psicología, o sea, a tomar todas las ideas y técnicas que más o menos funcionen sin preocuparse demasiado por hacer una teoría coherente. A esa tendencia al eclecticismo no fue ajena la larga trayectoria de Albert Ellis, recientemente fallecido, cuya terapia pasó de llamarse "psicoterapia racional" a "terapia racional emotiva" y por último "terapia racional emotiva conductual", denominación esta última en la que cabe todo y que efectivamente encaja en un sentido amplio en la llamada terapia cognitivo-conductual. Pero el núcleo duro del pensamiento de Ellis siguió siendo la psicoterapia racional, una forma de pensar inspirada en el racionalismo cientificista de la América de los años 50, que creía que el rigor y la serenidad del pensamiento científico podían ser el modelo para pensar en, y para resolver, los problemas de la existencia cotidiana. Una idea muy interesante, pero difícil de defender en la postmodernidad del siglo XXI. A pesar de eso, ese Ellis primitivo con sus listas de "ideas racionales" me resulta más interesante que el último Ellis ecléctico. Hay un dodecálogo, creo que eran 12, una lista de las creencias irracionales que según Ellis generan las neurosis, junto con las correspondientes 12 creencias racionales que curaban todas las neurosis. Últimamente redujo esas 12 a sólo 3 mucho más resumidas, pero creo que aquellas 12 eran mucho más interesantes, no sé si estarán en Internet.

Vaya rollo que he soltado, ¿verdad?

Los idiotas como yo no nos podemos aplicar esta teoría.
Me voy poner a leer yo este tochaco.
Y mucho menos a pensar o a reflexionar sobre él.
Me la suda esa mierda.

Perfecto. No lo leas.

Hola Nihilo.

Precisamente tengo unas páginas que hablan de las doce crenecias irracionales que luego se resumieron en tres. Cuando puedo las escribo.

Por lo visto, según Ellis, las doce creencias irracionales (básicas, hay muchas más)que causan neurosis se podrían clasificar en tres, creo que era la deberización :

- las cosas deben ser de tal manera
- los demás deben tratrame de una determinada manera
- yo debo ser de tal otra

Algo así. Ya lo copiaré cuando tenga los apuntes.

Bueno, despues de escribir en este hilo, me di cuenta de que tú misma ya habías puesto esas famosas doce creeencias en otro hilo.

Respecto a las tres en que se resumen, sí, son más o menos lo que dices, la exigencia de que todo sea perfecto respecto a: 1) uno mismo; 2) los demás; y 3) el mundo. Cuando no todo es tan perfecto como, según Ellis, no empeñamos irracionalmente que sea, entonces sentimos que 1) somos una basura; 2) los demás son unos cabrones; 3) la vida es una mierda. Al pensar y sentir eso nos trastornamos. Ellis propone como filosofía de vida alternativa la aceptación incondicional de uno mismo, de los demás y del mundo.

algo que va encontra de nuestro propio yo, de nuestra propia personalidad, si aceptamos las cosas como son entonces podemos ir en contra de lo que pensamos de nuestro propio ser.

jeje, veo que estás muy bien informado, Nihilo.