Foro sobre Fobia Social

Nota: las tres primeras líneas son la opinión de la usuaria: Corazón de tiza.

Jesymary escribió:Hace tiempo leí una frase "somos lo que pensamos".Tal vez no se pueda siempre,somos humanos y no controlamos del todo nuestras emociones,intentar,un dia que tengais malo,tratar de modificar el curso de vuestros pensamientos,hacia más positivos.


Hola
Mira te digo algo:

Tienes absoluta razón, los seres humanos somos lo que pensamos, y no solo eso, sino que también:


Somos lo que hablamos
Somos lo que comemos
Somos lo que nos han enseñado etc...

fisica y espiritualmente.........

Hola Corazon_de_tiza, bonito apodo de una bonita cancion
Este es un tema muy interesante y deberiamos de aplicarnoslo todos los q tenemos fobias u obsesiones. Mi psicologa hace unos dias me habló de esto y me entregó unas hojas para q leyera, el titulo es: "Usted puede cambiar su modo de sentir". He hecho un resumen de todo ello, aqui os lo dejo:
Muchas personas pensamos q nuestros bajones anímicos se deben a factores q no podemos controlar como p.ej: traumas del pasado, enfermedades, el paro, un divorcio,...etc. Todo esto tiene una parte de verdad. Pero esta teoría está basada en el criterio de q no podemos controlar nuestros sentimientos. Si nos decimos a nosotros mismos: "No puedo evitar sentirme como me siento", sólo nos convertiremos en victimas de nuestro propio sufrimiento y nos engañaremos a nosotros mismos porque sí q podemos cambiar nuestro modo de sentir. Tenemos q tener en cuenta q nuestros pensamientos y actitudes -no los acontecimientos externos- son los causantes de nuestros sentimientos. Por ejemplo ante un dia lluvioso dos personas pueden experimentar distintas emociones, segun los mensajes q se dirijan a sí mismas, es decir, sus pensamientos ante ese acontecimiento externo. Ese dialogo interno tiene un efecto considerable sobre las emociones.
Cuando estamos deprimidos o ansiosos nuestros pensamientos tienen un tono pesimista y autocrítico. Quizá nos despertamos desanimados diciendonos: "Uf! Q sentido tiene levantarse de la cama?". Precisamente estos pensamientos negativos son los responsables de q nos sintamos depresivos y angustiados. Si lograsemos pensar de un modo mas positivo y realista, experimentaremos una mayor autoestima, mejores relaciones interpersonales y una mayor productividad. Ademas muchos de los pensamientos negativos q nos hacen sentir mal estan distorsionados y son poco realistas. Por ejemplo cuando se ha tenido un engaño amoroso y piensas q ya nunca vas a encontrar el amor y q tu fuiste el culpable. Pero luego con el paso del tiempo conocemos a otras personas y encontramos de nuevo el amor. Lo q pasa es q cuando nos ocurre algo muy desagradable nuestros pensamientos negativos parecen completamente realistas. De todas formas, muchas veces los sentimientos negativos pueden ser aceptables. Aprender cuándo aceptar estos sentimientos y cómo hacer frente a una situacion realmente negativa es igual de importante q aprender a liberarse de los pensamientos y sentimientos distorsionados. Cuando una persona querida esta gravemente enferma, es normal q nos sintamos preocupados. Estos sentimientos de tristeza reflejan nuestra generosidad hacia esa persona. En un caso asi hay q aceptar el sentimiento negativo. No debemos intentar ser siempre felices o tener el control total de nuestros sentimientos (aparte q esto es casi imposible) porque caeriamos en la trampa del perfeccionismo. No se puede ser siempre racional u objetivo al cien por cien. Todo el mundo tiene defectos, momentos de inseguridad y periodos de irritabilidad. Estas experiencias pueden tener su parte positiva porque nos dan la oportunidad de crecer, de relacionarnos de forma mas estrecha los unos con los otros, de una compresion mas profunda de lo q significa ser humano.
Por si os interesa el libro se llama "Sentirse bien" de David Burns Editorial Paidos.
Saludos a todos.

Los ejercicios que me manda mi psicóloga son precisamente eso.
Hay que describir brevemente la situación, los pensamientos negativos que te vienen automáticamente y después unos alternativos (mas positivos). Al principio pones los allternativos sin fé en ellos, pero después te das cuenta de que ser optimista no es menos realista que ser pesimista. Sirve para no atascarse en el mal rollo y encontrar salidas más provechosas que amargarse.

crisalida escribió:Los ejercicios que me manda mi psicóloga son precisamente eso.
Hay que describir brevemente la situación, los pensamientos negativos que te vienen automáticamente y después unos alternativos (mas positivos). Al principio pones los allternativos sin fé en ellos, pero después te das cuenta de que ser optimista no es menos realista que ser pesimista. Sirve para no atascarse en el mal rollo y encontrar salidas más provechosas que amargarse.

Es exactamente uan de las cosas que he hecho yo en la terapia,y aunque al principio cuesta luego sale mas facil.