Foro sobre Fobia Social

Un consejo que funciona: Llevar siempre una bolsita de plàstico y cuando aparece la ansiedad ir respirando por la boca el aire de la bolsa.Este se va viciando,crea falta de oxigeno y el cuerpo se va relajando.MANO DE SANTO!! y es consejo de un médico.Espero que os pueda ayudar.Saludos.

pauli escribió:Permitanme contar algo sobre como superar la ansiedad la verdad esto lo consulte en otro foro de fobia social y hubo alguien quien me supo contar su experiencia y de todo cuanto me lo detallo hubieron estas frases que decìa :El amor lo vence todo por lo tanto Ama la Ansiedad ... como?... pues sì el ir contra la ansiedad es lo peor para vencerla por lo tanto cuando vayas por ejemplo a un lugar que te provoque ansiedad no trates de disimularla si no mas bien hacerla tuya, amar la ansiendad y asi poco a poco el hacerla tuya propia de tu personalidad sin querer ir contra ella es la mejor forma de vencer.

Su historia me hizo reflexionar mucho esto sucediò hace mas de 1 año pero lo que si recuerdo exactamente fueron etas palabras que dice Ama la Ansiedad.......

Estoy de acuerdo. Yo me lo digo con otras palabras: acariciar el miedo. Esto... desde que sé que es ansiedad y miedo. Porque antes no lo sabía y no entendía contra que me enfrentaba. Ahora he eliminado ese "contra". O lo estoy intentando, que no siempre lo consigo. Intento sentir lo que tengo que sentir en cada momento, y dejo que pase si es malo. Digo que lo intento... porque voy por la vida ahora sin controlar muy bien mis gestos, pero así se me van los nervios, la mano se me escapa, me da como espasmos repentinos, me agito, antes intentaba ocultarlos y era peor, rígido como un palo.

Lo de la respiración que comenta JoanCarles, es también un buen consejo. Es una cuestión de hiperventilación, se ve. Mejor que con una bolsa pueda ser respirar cortito con la boca entrecerrada. Entra menos oxígeno y al menos a mi me funciona. Y bueno, en definitiva, saber lo que es y ponerlo en su justa proporción es un gran paso. Suerte para todos.

hola
solo decir que yo tambien estoy metida en esto de la ansiedad y me he apuntado a yoga y va bien es lento pero va bien , tambien estoy yendo a acupuntura y la verdad relaja bastante
ahora estoy con pastillas tambien pero con la terapia y demas espero que algun dia vuelva a recuperar mi vida ya qeu mucha gente no lo entiende y se pasa fatal y he ido muchas veces a urgencias y claro nda de nda , analisis y demas pruebas y nda
mis sintomas son mareos y temblores en todo el cuerpo y claro segun mas miedo me van dando esos sintomas pues mas rapido viene el ataque asi que respirando pco a poc a veces funciona otras pues siguo acabando en urgencias pero estoy acostumbrandome a ellas y las estoy haciendo algo mio y creo que es cierto eso de que hay que amar a tu ansiedad y hacerla tuya como algo mas de uno mismo para que no pueda contigo
ya se sabe si no puedes con ella unete a ella no??
en fin animo a todos que somos muchos y la mayoria smo jovenes y tenemos mucha vida por delante
besos

Ya lo puse en otro post, pero no me importa repetirlo, lo que tenemos que tener claro en una crisis de ansiedad, es que NO NOS VA A PASAR NADA.
Nos vamos a sentir muy mal, va a parecer que nos va a dar un infarto, PERO NO NOS VA A DAR. Va a parecer que vas a vomitar, PERO NO VOMITARÁS. Creerás que te vas a asfixiar, PERO NO TE ASFIXIARAS.
El mejor consejo que me dio a mi un psicológo y que me ayuda cuando una crisis viene, es el tener bien claro QUE NO TE VA A PASAR NADA, NO TE VA A PASAR ABSOLUTAMENTE NADA.
Vas a pasarlo mal durante 10 ó 15 minutos, pero nada más.

Que horrible semana, tuve que salir de clase y perderme casi toda la clase
por culpa de un ataque de panico-ansiedad que me dio en media clase

esto no puede seguir así.

alquimista escribió::? alquien puede hecharme una mano, estoy teniendo una crisis de ansiedad. Por favor, que puedo hacer?

La reflexología podal está dando excelentes resultados. Busca un reflexólogo podal en tu ciudad y pídele una consulta. Te ayudará a relajar muchísimo tu sistema nervioso. Un cordial saludo.

para entender las crisis, es terapia cognitivaconductual


http://www.cop.es/colegiados/PV00520/pa ... #extractos

Hola alquimista!

Yo tengo crisis de ansiedad desde hace años, y según la temporada tienes más habitualmente o menos.
Cuando te pase sólo tienes que pensar que se pasa, SIEMPRE SE PASA, y que NADIE se ha muerto de esto.
Se pasa muy muy mal, y yo soy la primera en asustarme, antes me iba corriendo al médico te ponen un tranquilizante y ya está (cuando creas que no lo puedes superar ves y que te lo pongan), pero es mejor que intentes tranquilizarte con pensamientos positivos, es un mal rato y hay que aguantarse.
MUCHA PACIENCIA Y BUSCA AYUDA EN UN ESPECIALISTA.
Hay mucha gente que padece de ansiedad y los síntomas son terribles, pero somos fuertes y no es una enfermedad grave (aunque lo parezca)

MUCHÍSIMO ÁNIMO. UN BESO

en esta pagina encontre un articulo sobre la ansiedad es muy bueno miralos de ansiedad y los de inteligencia emocional

http://www.vidaemocional.com

esto esta muy bien , ¿que pensais????

1.- La ansiedad es una señal que nuestro organismo manda, puede ser debido a situaciones que estamos viviendo (laborales, familiares etc…) y sobre todo de la forma como lo estamos viviendo (preocupaciones excesivas, anticipaciones, culpabilidad etc.)

2.- Las crisis de ansiedad surgen por malinterpretar esas señales, es lógico que cuando aparecen ciertos síntomas intensos nos asustemos y creamos multitud de cosas que nunca sucederán, que nos va a dar un infarto, que nos vamos a volver locos etc., es muy importante tener información sobre lo que nos pasa y sobre todo buscar ayuda para que nos orienten en este proceso. Se crea un miedo al miedo que mantiene el problema y crea un verdadero círculo vicioso. El objetivo será manejar esas emociones, esas señales del organismo que son INOFENSIVAS si DESAGRADABLES, nunca nos pasará nada…..pero se pasa realmente mal, tenemos que vencer al miedo, el miedo solo lo venceremos aprendiendo sobre la ansiedad.

hola a todos cuento: cuando me pongo nerviosa me dan ganas de volver el estomago, al principio no era un problema, pero el verdadero conflicto es cuando me invitan a comer fuera, y se que voy a estar nerviosa, simplemente no puedo ir, siempre evito comer en restaurantes con personas desconocidas o de poca confianza, nose que me pasa