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Tengo 30 y debo deicr que hice varias terapias con avances pero lo unico que me hizo avanzar en serio fue exponerme a las situaciones, hay algunas que todavía me cuestan horrores. El trabajar en un lugar con mucha gente me resultó lo mas beneficioso, me ha costado muchisimo en un primer momento pero luego uno va adquiriendo confianza y la ansiedad va disminuyendo. No es algo para cualquiera, porque es muy estresante, pero a la larga vale la pena.
La TEP es una estrategia de juego a corto plazo, evitar para no sentirnos ansiosos pero eso nos deja solos y frustrados, tenemos q ver el objetivo a largo plazo y aguantar el sentirnos mal al principio (muchas veces no queda otra).
De corazón espero que encuentres el camino adecuado para tu mejoria.
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Pero peor es no hacer nada. 
