Yo tampoco puedo hacer "otras cosas" cuando estoy en pleno ataque de ansiedad. Bueno, sí, dos: comer, o vomitar... o ambas.
Soy incapaz de concentrarme en nada. No puedo, me pongo como una moto, me empiezo a encontrar mal, y es como si estuviera en un pozo. Incluso me pongo a hiperventilar... xD
La única forma que he encontrado de controlarlo es tumbándome en el suelo, en el lugar más silencioso que encuentre y casi a oscuras. Y así me fuerzo a respirar desde el diafragma. Cuento hasta 4, aguanto 2, espiro hasta 4, aguanto 2. Después voy aumentando los segundos, normalmente cuando llego a hacer una serie de 7-3-7-3 ya se me ha pasado la ansiedad.
Y entonces, se me pasa, más o menos y durante un rato, y puedo dedicarme a distraerme
