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Qué tal. Soy visitante de paso nomás por lo cual no iniciaré una charla, simplemente trataré de aconsejarte ya que compartimos ciertas condiciones.

Me agrada que no andes con títulos como los nombres de los diferentes trastornos de la ansiedad ya que saber tanto puede aliviarte en un principio al no sentirte un bicho raro y aislado pero finalmente se convertirá en un ciclo vicioso y no dejarás de rondar el tema.

La ansiedad me ha complicado la existencia como a cualquiera que la padece. Dificultades laborales, académicas, deportivas, sociales... Obviamente no te librarás de ella de un día para el otro, pero sí puedes fijarte metas sencillas y escalonadas. Un buen modo de llevarlo a cabo es anotándote las actividades... Así, antes del momento, intenta ocuparte con toda tu voluntad en otra cuestión que sepas que te interese, y reitero este último detalle ya que la ansiedad puede cegarte de momento... Hasta limitar tu capacidad de razonamiento como tu has dicho... Lamentablemente estas consecuencias no son fáciles de asimilar por el público en general. Numerosas veces he quedado como el bobo, torpe o perdedor si preferieres el término oficial de la sociedad moderna, y no se ha debido a falta de aptitudes de mi parte. Obviamente son momentos dolorosos y el proceso de asimilación para su posterior superación es sumamente angustiante.
Así que, a grandes rasgos, intentá proponerte tu propia "escalera de metas". Alégrate y afiánzate en y tras cada paso conseguido. Sé indiferente frente al qué dirán limitándolo al aprendizaje de los errores que puedan marcarte... Ya que el mundo es un puterío constante.

Y en fín... Descrubre tus propias estrategias... Una última opinión sincera podría ser que conviene abstenerse de objetivos de larga distancia dada la intensidad que puede contraer el fracaso.