renacer

Hola Estero.

Afortunadamente para mí, los síntomas físicos tan salvajes como pueda ser un ataque de pánico sólo los tuve una vez y en esa ocasión no tuve más remedio que marcharme de aquella reunión porque la vista se me comenzó a nublar y me zumbaban los oídos.
En el resto de las ocasiones todo ha quedado en un enorme nerviosismo y una sudoración excesiva.

Durante el tiempo en que me sometí a las exposiciones también andaba leyendo libros de autoayuda, reflexionando mucho sobre lo absurdo que es anticiparse a unos acontecimientos que no sabes bien como sucederán, mucha labor de concienciación. Y también ayudó lo suyo la medicación que me mandaba mi psiquiatra, los "inhibidores selectivos de recaptación de serotonina", con lo cual mi cerebro segregaba más serotonina de la habitual y la sensación de pánico era menor. Creo que sin las pastillas habría salido corriendo más de cuatro veces.

Otras cosas que me han ayudado a tener menos ansiedad han sido salir mucho a la montaña y practicar yoga. Con ello también conseguí quitarme la mala costumbre de repasar todo lo acontecido durante el día y evaluar lo que podría ocurrir al día siguiente justo al meterme en la cama. Dormir las 8 horas es algo que te hace estar más despejado al día siguiente, con lo que ya partes de unos niveles de nervios y de ansiedad menores al comenzar la jornada.


Ah, una cosa: date cuenta de que esos síntomas físicos también vienen provocados por los pensamientos anticipatorios, por tu inseguridad para comportarte sin que te importe lo que los demás puedan llegar a pensar (y que probablemente no están pensando). Recapacita sobre lo absurdo de comerte la cabeza por cosas que no sabes si están ocurriendo. No te montes películas en tu cabeza. Actúa sólamente en función de lo que ves.